Mendaki Gunung [kehidupan]

Menjalani hidup itu laksana mendaki sebuah gunung. Perlu persiapan yang matang dan baik, mulai dari manajemen waktu, logistik, fisik dan juga mental yang kuat sebelum memulai pendakian.

Allah mempersiapkan segalanya,

Terkadang melewati turunan yang curam, terkadang hanyalah padang ilalang datar. Terkadang harus berhenti sejenak untuk melepas lelah selama perjalanan. Ketika kita menyusuri jalanan di tepi jurang, kita harus hati-hati melangkah agar tidak terpeleset. Dengan segala rintangan itu, Allah menyandingkan pertolongan. Akar, batu, tanah, tanjakan, ego, udara dingin, rasa takut, dan kerasnya alam akan menyambut kita dalam setiap langkah menuju puncak gunung. Jangan pernah takut karena Allah pasti menolong kita. Pada setiap tanjakan terjal, Dia menyiapkan batu untuk berpijak, akar untuk bergelantung agar kita bisa melewati tanjakan tersebut.

Awali Pagi dengan Langkah Pasti

Langit yang cerah membuka pagi yang indah tuk mulai hari, menyalakan semangat baru hadapi semua yang akan terjadi, mari langkahkan kaki menuju arah yang pasti.

Semangat Pagi..

Tips Memulai Hari

• Jangan menekan tombol snooze pada alarm. Semakin menekan tombol snooze, anda akan lesu mengawali hari karena anda akan terlelap lebih dalam dan bangun dalam kondisi lesu. Akibatnya, anda bisa menguap sepanjang hari.
• Mulailah hari anda dengan segera bangun tidur dan segelas air hangat yang ditambahkan sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis karena mampu membantu proses detoksifikasi (proses menghilangkan racun) alami yang terjadi pada tubuh anda. Jeruk lemon atau jeruk nipis merupakan tonik bagi hati (liver) agar dapat bekerja untuk menyaring dan membuang racun.
• Pilihlah menu protein jika anda perlu berkonsentrasi dan banyak menggunakan pikiran dalam beraktivitas pada siang hari, dan pilihlah menu pati pada malam hari agar anda mudah tidur nyenyak.
• Jika anda sedang ingin bersantai pada siang hari, pilihlah menu pati. Sedangkan pada malam hari pilihlah menu protein.
• Awalilah hari anda dengan -selalu- menikmati sarapan bersama orang yang anda sayangi.
• Bismillahirrahmanirrahim..

Sleep Apnea vs Obesitas (kegemukan)

Sleep apnea merupakan gangguan atau kelainan yang ditandai dengan reduksi bahkan penghentian napas selama tidur. Sleep apnea adalah gangguan umum di mana anda memiliki satu atau lebih jeda dalam bernapas (nafas pendek saat anda tidur). Jeda pernapasan dapat berlangsung dari beberapa detik sampai menit. Hal ini sering terjadi 5-30 kali atau lebih dalam satu jam. Biasanya, pernapasan bisa normal kembali kemudian mulai lagi -sleep apnea-, terkadang dengan mendengus keras atau suara tersedak. Ketika sleep apnea ini terjadi, orang tersebut akan mengalami gangguan tidur karena gangguan pernapasan dan berkurangnya kadar oksigen dalam darah.

Obesitas pada Anak [Usia Sekolah Dasar]

Obesitas pada anak telah menjadi masalah yang serius di dunia dan negara Indonesia akhir-akhir ini. Lebih dari sembilan juta anak di dunia berusia 6 tahun ke atas mengalami obesitas, hingga kini angkanya terus melonjak dua kali lipat pada anak usia 2-5 tahun dan usia 12-19 tahun, bahkan meningkat tiga kali lipat pada anak usia 6-12 tahun. Obesitas yang terjadi pada anak-anak saat ini telah menjadi momok bagi masyarakat. Diperkirakan pada tahun 2020, anak yang menderita obesitas pada usia 7 tahun sampai 15 tahun mencapai 65 persen. Obesitas kian menjadi masalah di berbagai belahan dunia. Anak dikatakan obesitas jika berat badannya 40 persen lebih tinggi dari berat badan ideal dan overweight jika berat badannya lebih tinggi 20 persen dari berat badan idealnya.

Permasalahan Gizi Remaja

Remaja merupakan kelompok manusia yang berada diantara usia anak-anak dan dewasa (Jones, 1997). Permulaan masa remaja dimulai saat anak secara seksual menjadi matang dan berakhir saat mencapai usia matang secara hukum diakui hak-haknya sebagai warga negara. Remaja sering kali disebut adolescence (adolescere dalam bahasa latin) yang secara luas berarti masa tumbuh dan berkembang untuk mencapai kematangan mental, emosional, sosial dan fisik (Hurlock, 1995). Masa remaja menurut WHO adalah antara 10-24 tahun, sedangkan menurut Monks (1992) masa remaja berlangsung pada umur 12-21 tahun dengan pembagian masa remaja awal (12-15 tahun), masa remaja pertengahan (15-18 tahun) dan masa remaja akhir (18-21 tahun).