Kegemukan [obesitas]

OBESITAS (kegemukan) adalah keLEBIHan berat badan 20% di atas standart. Obesitas merupakan refleksi ketidakseimbangan antara konsumsi energi dan pengeluaran energi. Obesitas diduga ikut menjadi penyebab penyakit hipertensi, jantung koroner, diabetes mellitus, dan penyakit pernapasan.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan obesitas, antara lain: ketidakseimbang konsumsi energi dengan pengeluaran energi, gangguan metabolik dalam tubuh, keturunan, lingkungan. Keturunan menjadi salah satu faktor penyebab obesitas. Peluang seorang anak mengalami obesitas adalah 10% meskipun bobot badan orang tua dalam kategori normal. Hmm.. jadi berhati-hatilah bagi memiliki potensi genetik untuk menjadi gemuk. hehe..

Tapi jangan kuatir, Allah mencipta segalanya dalam bentuk berpasangan. Baik buruk, tinggi rendah, wanita laki-laki, kanan kiri, dirimu dan diriku hoho..jadi jikalau ada permasalahan pasti ada solusi.

Berikut adalah tips untuk kalian yang merasa bermasalah dengan kelebihan berat badan.

• Hindari area yang banyak makanan seperti dapur atau meja jamuan prasmanan pada saat pesta.
• Hindari meletakkan makanan camilan dalam toples transparan di rest area, di atas meja kerja, kamar, ruang TV.
• Kurangi kunjungan ke restoran yang banyak menyediakan makanan yang berenergi tinggi karena akan menambah asupan kalori dalam tubuh.
• Apabila makan di luar rumah, pilihlah makanan yang berkadar lemak rendah.
• Hindari berbelanja/membeli makanan ke supermarket ataupun restoran pada saat perut lapar. Kondisi perut yang lapar akan membuat kita membeli bermacam-macam makanan yang sebernarnya tidak kita perlukan.
• Siapkan daftar belanja makanan dengan baik dan pastikan jangan menyimpang dari apa yang sudah tertulis.
• Belilah makanan yang membutuhkan persiapan dan pengolahan makanan sebelum di makan.
• Lakukanlah olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan dan membakar kelebihan kalori tubuh yang masuk dari makanan anda.

 Selamat mencoba..